【2025年版】最強口臭対策グッズおすすめ20選！ランキングで徹底比較｜原因別の選び方から根本改善のセルフケアまで解説
「もしかして、自分の口、臭うかも…？」 ふとした瞬間に、そんな不安を感じた経験はありませんか。マスク生活が長引く中で、これまで気づかなかった自分の口臭にハッとした方も多いかもしれません。 口臭は非常にデリケートな悩みだからこそ、誰にも相談できず一人で抱え込んでしまいがちです。 この記事では、口臭の根本原因から、2025年現在の最新情報に基づいたあなたにピッタリの対策グッズの選び方、そして市販で人気のおすすめグッズまでを徹底的に解説します。 一時しのぎではない本気の口臭ケアで、自信の持てる毎日を取り戻しましょう。
2025年06月19日更新
記事の目次
もしかして臭ってる？口臭の主な3つの原因とは？
効果的な対策を行うには、まず敵を知ることから。口臭には、大きく分けて3つの原因があります。
生理的口臭（起床時、空腹時など）
誰にでも起こりうる口臭です。寝ている間は唾液の分泌が減るため、朝起きた時に口の中の細菌が増殖し、臭いが強くなります。また、空腹時や緊張した時にも唾液が減り、同様に口臭が発生しやすくなります。これらは一時的なもので、歯磨きや食事をすることで改善されることがほとんどです。
飲食物・嗜好品による口臭（ニンニク、タバコなど）
ニンニクやニラ、アルコールなど、臭いの強いものを食べた後に発生する口臭です。また、タバコに含まれるタールやニコチンは、それ自体が臭うだけでなく、血流を悪化させて唾液の分泌を妨げるため、口臭を悪化させる二重の原因となります。
病的口臭（歯周病、虫歯、舌苔、内臓の不調など）
口臭の悩みで最も注意が必要なのが、何らかの病気が原因となっているケースです。口の中の問題が9割以上を占めると言われています。
- 歯周病・虫歯：歯周病菌が歯と歯茎の間（歯周ポケット）で増殖し、強烈な臭いを持つガス（メチルメルカプタンなど）を発生させます。進行した虫歯の穴に食べカスが溜まることでも腐敗臭がします。
- 舌苔（ぜったい）：舌の表面に付着する、白い苔のような細菌や食べカスのかたまりです。これが口臭の最大の原因とも言われています。
- その他：副鼻腔炎（蓄膿症）や、まれに消化器系・呼吸器系の病気が原因で口臭がすることもあります。
女性はホルモンバランスで口臭が強くなることも？
女性の場合、生理周期や妊娠、更年期など、女性ホルモンのバランスが変化する時期に口臭が強まることがあります。これは、ホルモンバランスの乱れが唾液の分泌量に影響を与え、口内環境が変化しやすくなるためです。
【悩み・原因別】あなたに合った最強口臭対策グッズの選び方
やみくもに商品を選ぶのではなく、自分の口臭の原因やライフスタイルに合ったものを選ぶことが、改善への一番の近道です。
成分で選ぶ
- 殺菌成分（CPC, IPMP など）：口臭の原因菌を直接殺菌し、根本的な原因にアプローチします。歯周病が気になる方におすすめです。
- 抗炎症成分（GK2, TXA など）：歯茎の腫れや炎症を抑え、歯周病の進行を防ぐ効果が期待できます。
- 保湿成分：口の乾き（ドライマウス）は口臭の大きな原因。ヒアルロン酸などの保湿成分が配合されたものは、口内の潤いを保つのをサポートします。
- マスキング成分：ミントなどの香料で、一時的に口臭をカバーします。即効性があるため、人と会う直前のエチケットとして有効です。
使用シーンで選ぶ
- 外出先ですぐに使いたい：持ち運びに便利なスプレーやタブレット、個包装のマウスウォッシュがおすすめです。
- 家でじっくりケアしたい：高機能な歯磨き粉やマウスウォッシュ、舌専用クリーナー、口腔洗浄器などを使い、毎日の習慣として根本的なケアを目指しましょう。
【一覧表】口臭ケアグッズの種類別メリット・デメリット
| 種類 | メリット | デメリット | こんな人におすすめ |
| サプリ | 体の内側からアプローチできる。持続的なケアが期待できる。 | 即効性は低い。効果実感まで時間がかかる場合がある。 | 根本的な体質改善を目指したい人 |
| マウスウォッシュ | 液体なので口内全体に有効成分が行き渡りやすい。 | アルコール配合のものは刺激が強く、口が乾燥することも。 | 歯磨きと併用して徹底ケアしたい人 |
| 舌ブラシ・ジェル | 口臭の最大原因「舌苔」を直接除去できる。爽快感が得やすい。 | やりすぎると舌を傷つけるリスクがある。 | 舌の白さが気になる人 |
| 歯磨き粉 | 毎日の習慣に取り入れやすい。様々な機能を持つ商品がある。 | 歯磨きだけでは口内全体のケアは難しい。 | 毎日の歯磨きで効率よくケアしたい人 |
| スプレー/タブレット | 即効性が高い。持ち運びに便利で、いつでも使える。 | 効果の持続時間は短い。根本的な解決にはならない。 | 外出先でのエチケットを重視する人 |
【2025年最新】最強口臭対策グッズおすすめランキング
ここでは、数ある商品の中から、専門家の視点で厳選した本当におすすめできるアイテムをランキング形式でご紹介します。「ドラッグストアで手軽に買える口臭ケア商品」から、「一歩進んだ本格ケアアイテム」まで網羅しました。
総合ランキング
1位：ウェルテック コンクールF
歯科医院で最も推奨されると言っても過言ではない、プロ御用達の薬用マウスウォッシュ。高い殺菌力を持つ成分「グルコン酸クロルヘキシジン」が、口臭や歯周病の原因菌を長時間抑制します。水で薄めて使う濃縮タイプなので、1本で長持ちし経済的なのも人気の理由です。
- 価格帯：1,000円前後
- こんな人におすすめ：歯周病を本気で予防したい人、持続性の高いケアを求める人
2位：NONIO 舌専用クリーニングジェル & 舌専用クリーナー
「舌苔」ケアの重要性を広く知らしめた立役者。舌に優しい設計のジェルで汚れを浮かせ、高密度の毛束を持つ専用ブラシでごっそり絡め取ります。使用後の爽快感は格別で、「舌を掃除する」という新しい習慣を無理なく始められます。
- 価格帯：各400円前後
- こんな人におすすめ：舌の汚れが気になる人、口臭ケアの新しい習慣を取り入れたい人
3位：第一三共ヘルスケア ブレスラボ マウスウォッシュ（シトラスミント）
製薬会社が口臭の原因物質を徹底研究して開発。独自の処方で口臭を元から除去し、原因菌の殺菌と歯肉炎の予防までこなすオールラウンダーです。刺激の少ないノンアルコールタイプで、ピリピリ感が苦手な方にも使いやすいのが特徴。
- 価格帯：900円前後
- こんな人におすすめ：科学的根拠に基づいたケアをしたい人、刺激の少ないマウスウォッシュを探している人
4位：グリーンハウス 楽臭生活
体の内側からアプローチする「口臭サプリ」の代表格。シャンピニオンエキスやデオアタック®︎といった成分が、腸内環境から臭いの元に働きかけます。一時的なマスキングではない、根本的なケアを目指したい方に長年支持されています。
- 価格帯：3,000円前後 (約1ヶ月分)
- こんな人におすすめ：何を試してもダメだった人、体の中からスッキリしたい人
5位：パナソニック 口腔洗浄器 ジェットウォッシャー ドルツ EW-DJ55
歯ブラシでは届かない歯周ポケットや歯間の汚れを、強力なジェット水流で洗い流す口腔洗浄器。特に歯周病が気になる方や、歯列矯正中の方には必須アイテムと言えます。防水・コードレスでお風呂でも使える手軽さが人気です。
- 価格帯：15,000円前後
- こんな人におすすめ：歯磨きだけでは物足りない人、セルフケアをプロレベルにしたい人
カテゴリ別おすすめ商品
続いて、カテゴリ別におすすめアイテムをご紹介します。
【サプリ】体の内側から根本ケア
COCOLAB ドクターデオラボ
お腹と口、両方にアプローチする設計が特徴。
カプセラ製薬 美息フローラ
水なしで飲める手軽さと、お口の乳酸菌に着目した処方が人気。
【マウスウォッシュ】歯周病予防・殺菌
J&J リステリン トータルケア プラス
虫歯から歯石、口臭まで1本で多くの悩みをカバー。
サンスター GUM(ガム) ナイトケアリンス
就寝前に使うことで、翌朝の口のネバつきや口臭を防ぎます。
【歯磨き粉】毎日の歯磨きで口臭予防
ライオン NONIOプラス ホワイトニングハミガキ
口臭科学に基づいた処方に加え、ステイン除去による美白効果も。
【Amazon.co.jp限定】NONIO(ノニオ) プラス ホワイトニング ［医薬部外品］ ハミガキ (高濃度フッ素 1450ppm…
エスエス製薬 アセス
歯周病に特化した医薬品。歯茎からの出血や腫れが気になる方に。
【舌ケア】舌の汚れ（舌苔）をごっそり除去
サンスター GUM(ガム) 舌クリーナー
ブラシとヘラのWアクションで効率的に舌苔を除去。
SHIKIEN 舌ブラシ W-1
新潟大学大学院との共同開発。複雑な舌の構造にフィットする特許取得の設計。
【スプレー・タブレット】外出先での即効ケア
サンスター Ora2 me マウススプレー
化粧ポーチにも入るコンパクトさで、シュッと一吹きで瞬時にリフレッシュ。
アサヒグループ食品 ミンティアブリーズ
大粒で清涼感が長持ち。コンビニで手軽に買える定番エチケット。
【口腔洗浄器】歯ブラシで届かない汚れに
ヤーマン ウォーターピック コードレスセレクト
パワフルな水流に定評があり、世界中で愛用されているブランド。
口臭を元から断つ！今日からできる4つのセルフケア
優れたグッズも、日々の正しいセルフケアがあってこそ最大限に効果を発揮します。今日からできる4つの習慣で、口臭の発生しにくい口内環境を目指しましょう。
1. 正しい歯磨きとデンタルフロスの使い方
歯ブラシだけでなく、必ずデンタルフロスや歯間ブラシを併用しましょう。歯と歯の間の汚れは、口臭の大きな原因です。歯ブラシが届かない汚れをしっかり除去することが重要です。
2. 1日1回の「舌ケア」を習慣に
口臭の最大原因「舌苔」は、専用の舌ブラシやクリーナーで優しくケアしましょう。ポイントは「奥から手前に、優しくなでるように」動かすこと。 1日に何回も行うと舌を傷つけてしまうため、朝の歯磨き時など、1日1回で十分です。
3. 唾液を増やす「唾液腺マッサージ」
唾液は口の中を洗い流し、細菌の増殖を抑える天然のリンスです。耳の下や顎の下にある唾液腺を指で優しくマッサージすると、唾液の分泌が促されます。食事の際によく噛むことも効果的です。
4. 食生活と水分補給の見直し
バランスの取れた食事は、腸内環境を整え、体の中から発生する臭いを抑えるのに役立ちます。また、こまめな水分補給で口の中の乾燥を防ぐことも、非常に効果的な口臭対策です。
口臭ケアについてよくある質問
歯磨きしっかりしてるのに、なぜか臭う……といった経験をした方も多いはず！そこで、ここでは皆さんが疑問に思ってる”口臭ケア”の質問にお答えしました♩ぜひ参考にしてみて下さい！
Q. マスクをしていると自分の口臭が気になるのはなぜ？
A. マスク内に自分の息がこもるため、普段は気づきにくい臭いを感じやすくなります。また、マスクをしていると口呼吸になりがちで、口の中が乾燥し、細菌が増殖して口臭が強くなることも一因です。
Q. いろいろ試しても口臭が治らない場合は？
A. セルフケアを徹底しても改善が見られない場合、歯周病や虫歯が進行していたり、内臓の病気が隠れていたりする可能性があります。自己判断で悩まず、一度、歯科医院や専門の医療機関を受診することを強くおすすめします。
Q. 子供の口臭で気をつけることは？
A. 子供の口臭は、磨き残しや口呼吸、鼻詰まりなどが原因であることが多いです。仕上げ磨きを丁寧に行い、鼻の通りは良いかなどをチェックしてみてください。長く続く場合は、小児歯科に相談してみましょう。
自分に合ったケアで自信の持てる息を手に入れよう
口臭は、原因を知り、自分に合った正しいケアを継続することで、必ず改善が期待できます。
今回ご紹介した選び方やランキングを参考に、まずは「これなら始められそう」と思えるアイテムを一つ、毎日の習慣に加えてみませんか？
一時しのぎのケアから卒業し、体の内と外からのアプローチで、口臭の悩みから解放されましょう。自信の持てるクリーンな息は、あなたの毎日をより明るく、前向きなものにしてくれるはずです。
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