口臭の改善法 前回は口臭の原因についてご紹介させて頂きましたが、 今回は、口臭の改善法についてご紹介します！ 口臭はデリケートな問題なので、指摘されないだけで もしかして自分も？ 口臭でお悩みの方に簡単な改善法をご紹介します！ 口内環境を整える 虫歯などにより口内環境が悪化していると、口臭が発生してしまいます。 口内環境を整える方法として ①虫歯や歯周病・歯肉炎を治療する 虫歯や歯肉炎・歯周病は口臭の原因となります。 歯医者に行って治療をしたり、丁寧な歯磨きを心がけましょう。 ②舌苔（ぜったい）を予防する 舌苔とは、舌に細菌や食べカスなどが溜まり付着したもののことです。 舌苔を取り除くには、専用の舌磨きなどがありますが、 磨きすぎると舌を傷つけてしまうので優しく磨いてくださいね。 また、はちみつを舐めたり重曹でうがいをするのも効果的です。 ③膿栓（のうせん）を予防する 膿栓（臭い玉とも呼ばれます）とは、 扁桃にある穴に細菌の死骸や免疫物質（白血球）が集まってできる固まりです。 うがいをすることで、除去できるだけでなく、 喉が清潔になり膿栓ができにくくなるという嬉しい効果も期待できます。 腸内環境を整える 腸の調子が悪いと（便秘や下痢など）、溜まったガスが血液中に取り込まれ、 呼吸に混ざって口臭の原因となります。 腸内環境を整える方法として、 ①食物繊維を摂る 食物繊維は便通を良くするため、溜まった臭いを解消できます。 食物繊維の多い食べ物…ごぼう・大根・玄米・キノコ類・こんにゃく・海藻など ②オリゴ糖を摂る オリゴ糖は、整腸作用や腸の働きを活発にする効果があります。 ③運動をする 適度に運動することで、血行が良くなり腸が活性化します。 腹筋なども効果的です。 ウォーキングやストレッチなど軽めの運動から始めてみてださい♪ ストレスをなくす ストレスを感じると、唾液の量が減り口の中が乾いたり、胃腸の調子が悪くなることで 口臭に繋がります。 唾液を増やす 唾液には口内の殺菌効果があり、口臭の原因となるガスの発生を防いでくれます。 水を飲むと口の中が潤い、唾液を作りやすくしてくれます。 一度にたくさん飲むのではなく、こまめに飲むのがオススメです。 また、ガムを噛むとあごや舌が刺激され、唾液の分泌が促されます。 食べ物 食べるものによって、口臭を悪化させたり、軽減できることをご存知でしょうか？ 口臭解消サプリをご紹介 フロムココロの商品に口臭でお悩みの方にオススメの商品があるので、ご紹介します♪ その名も『FREPURE（フレピュア）』 フレピュアは舐めて食べるタイプのエチケットサプリメントです。 レモンヨーグルト味で美味しく使いやすいですよ♪ フレピュアが気になる方はコチラ フレピュアのおすすめポイント おすすめポイントその①：「なた豆」と「ポリグルタミン酸」でお口の中をスッキリ☆ FREPUREには、歯磨き粉などにもよく使われる「なた豆」と 納豆のネバネバに含まれる「ポリグルタミン酸」が入っています。…

口臭の原因って？？ 突然ですが、こんなお悩みありませんか？　 ◎自分の口臭がキツイように感じる ◎周りから臭いを指摘されたことがある ◎話をする時に距離をとられる 口臭はとてもデリケートな問題です。 周りの人は伝えられないだけで、実は臭いの発生源となっている可能性も(；ﾟДﾟ) そもそも口臭の原因って何なのでしょうか？ 口内環境 口臭の原因としてあげられるのが、 ①虫歯 虫歯になると、虫歯菌が神経や歯肉を腐らせて臭いを発します。 これが口臭の原因となります。 また虫歯で歯に穴が開いていると、そこに食べカスが詰まり悪臭の原因となってしまいます。 ②歯肉炎・歯周病 歯肉炎や歯周病になると、歯ぐきから膿が出て臭いを発します。 この膿が口臭の原因となります。 ③舌苔（ぜったい） 舌苔とは、舌に細菌や食べカスなどが溜まり付着したもののことです。 付着した細菌が食べカスを腐敗させることで口臭の原因となります。 ④膿栓（のうせん） 膿栓（臭い玉とも呼ばれます）とは、 扁桃にある穴に細菌の死骸や免疫物質（白血球）が集まってできる固まりです。 喉に細菌やウイルスが侵入すると、菌をやっつけようと扁桃から 免疫物質（白血球）が分泌されます。 その死骸が扁桃に溜まり、膿栓ができます。 この膿栓が強烈な悪臭を発するため、口臭の原因となります。 口呼吸やドライマウスの方は、 喉に細菌が繁殖しやすいため、膿栓ができやすい傾向にあるようです。 胃や腸内環境 口は胃とつながっているため、胃の不調が口臭になってあらわれます。 胃が悪いと、消化不良を起こし食べたものが胃腸の中で腐り、悪臭を放つようになります。 特に胃酸が多く分泌されていると、酸っぱい臭いを放つことがあります。 また腸の調子が悪いと（便秘や下痢など）、溜まったガスが血液中に取り込まれ、 呼吸に混ざって口臭の原因となります。 唾液が少ない 唾液は口内の殺菌効果があり、口臭の原因となるガスの発生を防いでくれます。 そのため、唾液の量が少ないと菌が繁殖し口臭の原因となります。 ストレス ストレスを感じると、口の中が乾いたり、胃腸の調子が悪くなることで 口臭に繋がります。 またストレスが強くなると、 唾液の分泌を促す副交感神経（体をリラックスする神経）が働かなくなり、 唾液の量が減ってしまいます。 空腹時や口呼吸をしている時も口が乾きやすくなるので、注意が必要です。 ホルモンバランス 特に女性は生理前などにホルモンバランスが乱れがちです。 ホルモンバランスが乱れエストロゲンが減少すると、口が渇くという症状が起こります。 口が渇くことで、細菌が繁殖しやすくなり、口臭の原因になります。 また、ホルモンバランスが乱れることで腸内環境に影響を与えることもあります。 口臭のチェック法 口臭の原因も様々ですね。 自分の口臭は大丈夫かと不安になりますよね…(T_T) そこで、簡単にできる口臭チェック法をご紹介します♪ コップに息を吐いて嗅ぐ…

2017年12月28（木曜日）～2018年1月4日（木曜日）は年末年始の休業のため、 お電話での問い合わせはお休みさせて頂きます。 お電話の問い合わせは、2018年1月5日（金曜日）より再開いたします。 出荷業務につきましては1月4日（木曜日）から再開いたします。 2017年12月28日午後～2018年1月3日までにご注文頂いた商品は、 1月4日以降に順次発送させて頂きます。 出荷の都合上、ご指定の到着日にお届けできない可能性がございますので、 大変ご迷惑をおかけいたしますが何卒ご了承下さい。 お正月期間中のお届けをご希望の際は、渋滞などにより配送が遅延する可能性がございますので、 お早めにご注文いただきますようお願い申し上げます。 最近インフルエンザが流行しております。手洗い、うがいなどをしっかりと行われてください。 また、寒さも厳しくなってまいりましたので、お体を冷やされないよう、 十分にお気を付けください。 今年も一年ありがとうございました。良いお年を迎えられるよう、 ココロよりお祈りいたしております。

ローカーボぶり寿司 ココロキッチンと題して、健康レシピを紹介するこちらのコーナー！ 今回は「ローカーボぶり寿司」！！ ロ・ロ・ロ・ローカーボ？？ ヤンボー？マーボー？？ローカーボ？？？ またもや聞きなれない言葉に戸惑いを隠せないあっちゃん。 こんな時は、やっちゃん先生に聞くのが1番！！ 教えてやっちゃん先生！！ こにゃにゃちはには、あえて触れずに へぇ～！ローカーボって糖質制限のことだったんですね！ 「あっちゃんって何でそんなにスタイルいいの？」 「えー？そんなことないよー！」 「またまたー！何かやってるんでしょー？？」 「えー、ほんとに、何もしてないよー！あ！でも最近ローカーボにハマってるー！」 よし、使い方はバッチリ！！（嘘つけ！ブリブリやないか！！） ぶりだけにね。なんつって。 早速作り方をご紹介します♪ 材料　１０個【514kcal】 ● ぶり柵（脂身が多いもの） ● 大根　…400ｇ（1/3本くらい） ● 大葉　…10枚 ● 砂糖…大さじ１ ● 酢…大さじ１と１／２ ● 塩…小さじ１／３ ● すだち…1個  ● 柚子胡椒 …適量 栄養 塩分…4.2g たんぱく質（P）…44.6g 脂質（F）…35.6g 炭水化物（C）…24.6g  エネルギー比率（％）　P:F:C=29：52：16 ※P:F:C＝１３～２０％：２０～３０％：５０～６５％が理想的とされています。 ◎大根 ・ビタミンCが含まれている ・消化酵素を多く含み、たんぱく質、脂質、炭水化物の消化吸収を手助けしてくれる →食べたものがエネルギーに変わりやすくなり身体に蓄積されにくい  ビタミンC…美肌・美 肌、美白効果、酸化防止など ◎ぶり  ・DHA・EPAが含まれている。 ・血合いに鉄分・タウリンが含まれている。 ・DHA・EPA…中性脂脂肪を下げる、動脈硬化の予防、目の病気予防、アレルギー体質改善など ・鉄分…疲労回復・貧血予防・歯や骨を丈夫にするなど ・タウリン…コレステロールを下げる・血糖値を下げる・肝臓の働きを良くするなど ◎大葉 ・β−カロテンが豊富に含まれている…

歯磨きに秘められたパワーとは？ 皆様、毎日歯磨きをしていると思いますが、 歯磨きには様々な効果があるのをご存知でしょうか？ 嬉しい効果が沢山あるので、ご紹介します♪ 虫歯を予防する 虫歯は、虫歯菌が食べ物などのカスを餌として、酸を出し、 歯を溶かすことで発生します。 歯磨きをすることで、汚れをなくし、虫歯の予防ができます。 特に寝ている時に虫歯菌が活発になるので、寝る前の歯磨きはしっかりと行いましょう！ 口臭を防ぐ 歯に歯垢（細菌の塊）が残っていると、不快な臭いやガスを出し、口臭が強くなります。 歯磨きでしっかりと歯垢を落とせば、口臭の予防ができます。 口臭予防の歯磨き粉なども沢山売っているので、 気になる方は試してみてくださいね。 歯周病を防ぐ 歯周病になると、歯を支える骨が溶けて、最終的に歯が抜けてしまうこともあります。 歯周病の原因は歯垢（細菌の塊）です。 歯垢が溜まると歯茎が腫れて炎症を起こし、歯周病に繋がります。 歯磨きで歯垢を取り除けば、炎症は改善していきます。 インフルエンザを予防する 口内には、たくさんの菌が存在していますが、中でも「プロアテーゼ」という細菌は、 インフルエンザウイルスを粘膜に侵入させやすくする働きがあります。 歯磨きをせずに不潔な状態が続くと、プロアテーゼが増え、 インフルエンザにかかりやすくなってしまいます。 特に夜寝ているときに細菌が増えるため、朝もしっかりと歯磨きをしましょう！ ダイエット効果 歯磨きをすると、歯を汚したくない・また歯磨きをするのが面倒くさいという心理から 無駄な間食が減ります。 その結果、ダイエット効果が期待できます。 特にミント系の歯磨き粉は、スッキリとするので効果が高いようです！ アンチエイジング効果 歯磨きをすると、口の中が刺激されて若返りホルモンの「パロチン」が 分泌されます。 パロチンは、代謝を良くして、肌や髪の艶を良くするなどの効果があります。 シワやシミも効果的なので、アンチエイジング効果が期待できますよ♪ 脳をリフレッシュする 脳が疲れたと感じた時に歯磨きをすると、脳が活性化し集中力を高めたり、 リフレッシュ効果が得られます。 また、好きな香りの歯磨き粉を使うと、より気分が落ち着き、アロマテラピーの効果もあります。 正しい歯磨きの仕方って？ 歯磨きには嬉しい効果が沢山ですね！！ では、正しい歯磨きってどのようにすればいいのでしょうか？ 実は、「理想的な歯磨きの時間」は、10~15分なんだそう！ えーーー！私5分もしていないような…。 なかなか10～15分間磨くのは難しいかもしれませんが、 ぜひ実践してみてくださいね！

きのこたっぷり豚と長芋のパワーサラダ ココロキッチンと題して、健康レシピを紹介するこちらのコーナー！ 今回は「きのこたっぷり豚と長芋のパワーサラダ」！！ 名前だけで美味しそうー！ 名前だけで白米3杯いけそうーー！ いやぁ、いつになくテンションが上がるレシピですね♪ しかも、パワーサラダですって！！ みんな！オラに元気を分けてくれ！のあのパワーサラダですね！（どれーー！） 早速作り方をご紹介します♪ 材料　4人前【1人分　501kcal】 ● 豚ロース…400g ● 塩…4g ● 胡椒…適量 ● 長芋…16cm ● しめじ…1パック ● えのき…1パック ● 舞茸…1パック ● しいたけ…4個 ● ポン酢…100ｃｃ ● 油…大さじ4 ● にんにく…6片 ● 唐辛子…2本 ● 大葉…10枚 ● 小麦粉…大さじ4 ● リーフレタス…適量 栄養 ◎豚肉 ・ビタミンB1・ビタミンB2が含まれている ビタミンB1・ビタミンB2…美肌・美髪効果・ニキビ予防・口周りの炎症予防・疲れ目の予防など ◎長芋 ・ムチン・カリウム・食物繊維が含まれている ・ムチン…滋養強壮・疲労回復・胃腸機能の回復など ・カリウム…むくみの解消や高血圧の予防・改善・利尿作用など ・食物繊維…便秘解消・コレステロールを下げる・糖尿病の予防など ◎きのこ ・ビタミンDが豊富に含まれている ・しいたけには、β−グルカン、 まいたけにはβ−グルカンとX−フラクションが含まれている ビタミンD…免疫力アップ・イライラ防止・インフルエンザ予防・ガン予防など β−グルカン…腸内環境を整える・免疫力アップ・便秘改善・ダイエット効果など…

肩こりの改善法 前回は肩こりの原因についてご紹介させて頂きましたが、 今回は、肩こりの改善法についてご紹介します！ 肩が痛くてお困りの方に、簡単にできる改善法をご紹介します♪ 姿勢を良くする デスクワークなどで、長時間同じ姿勢や猫背になると 肩や首に負担がかかり、肩が凝ってしまいます。 椅子に座る時は、背筋を伸ばし、深く腰掛け、首を前に傾けないようにすると 肩が凝りにくくなります。 また、姿勢を良くすることで、 免疫力アップ・基礎代謝が上がって太りにくくなるという嬉しい効果もありますよ♪ 血行を良くする 血行が悪くなると、老廃物も溜まり肩が凝ってしまいます。 血行を良くするためには、 ①体を冷やさない 夏場はクーラーの効きすぎ、冬場は湯冷めなどに気を付けて、 体を冷やさないようにしてくださいね。 ②血流がサラサラになる食品を摂る 玉ねぎ・ニンニク・ねぎ・サンマ・アジなどは 血液をサラサラにして、血流を良くしてくれます。 ③水分をしっかり摂る こまめに水分を摂ることで、血行を良くしてくれます。 一気に飲むと吸収されずに排出されてしまうので、 こまめに摂ることが大切です。 血行が良くなると、疲労・冷え性・肌荒れなどの解消にも繋がるので、 ぜひ実践してみてくださいね！ 運動やストレッチをする 運動やストレッチをすることで、血流が良くなり、 肩こりの解消が期待できます。 湯船に浸かる お風呂をシャワーで済ませている方も多いと思いますが、 湯船に浸かることで、血行が良くなり、肩こりの解消に繋がります。 40℃くらいのお湯に15～20分程度、肩までしっかりと浸かりましょう♪ 肩こりに効く食品を摂る 肩こりに良い食品があるのをご存知でしょうか？ 肩こりの改善法いかがでしたでしょうか？ 辛い肩こりにお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

肩こりの原因って？ 慢性的な肩こりに悩んでいる方も多いと思います。 ５・６キロもある頭を首と肩で支えているんですから、そりゃあ、凝って当然ですよね。 私も仕事終わりは肩がバキバキに凝っています。 日本人は外国の方に比べて、頭が大きいわりに骨格が華奢にできているんだそう。 日本人は肩こりを起こしやすいんですね(T_T) そもそも、肩こりの原因って何なんでしょうか？ 血行不良 血行が悪くなると、筋肉が緊張して硬くなり、さらに血行が悪くなります。 これが続くと疲労物質が溜まり、凝りや痛みに繋がります。 寒い時期や、冷たいものを摂りすぎると、 体が冷えて血行が悪くなるので、気をつけてくださいね。 筋肉疲労 肩や首の周りには大きな筋肉があり、重い頭を支えたりと毎日負担が沢山かかっています。 筋肉が疲れると、乳酸などの疲労物質が溜まり肩こりが起こります。 筋肉が硬くなると血行も悪くなり、痛みが増して悪循環となってしまいます。 姿勢 デスクワークや読書など、前かがみの姿勢は、首や肩の筋肉に負担がかかり 肩こりに繋がります。 姿勢が良くても長時間同じ姿勢でいると、血行が悪くなり肩こりや頭痛を 起こすこともあります。 猫背の方は肩こりが起きやすいので注意してくださいね。 眼精疲労 パソコンやテレビなどを長時間見続けると、眼精疲労を起こします。 眼精疲労は、自律神経を乱し、交感神経（体を活発にする神経）を優位にします。 交感神経が優位になると、筋肉や血管が収縮し、血行不良を起こしてしまいます。 これが、肩こりに繋がります。 眼鏡やコンタクトレンズが合っていない・部屋の明るさなども眼精疲労を起こす原因となります。 運動不足 体を適度に動かすと、血流が良くなりますが、 運動不足になると血行不良となり、肩や首の筋肉に老廃物が溜まり、凝り固まってしまいます。 また、体を動かさず同じ体制で長時間いると、筋肉が硬くなり肩こりの原因となります。 ストレス ストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れて、 交感神経（体を活発にする神経）が優位になり、筋肉や血管が収縮します。 この状態が続くと血行が悪くなり、肩が凝りやすくなります。 肩こりを放置すると 肩こりの原因が分って頂けたでしょうか？ では、肩こりを放置しておくと、どのような事になってしまうのでしょうか？ 頭痛やめまい 肩こりによって血行不良が続くと、脳に十分な血液が届かなくなり、 頭痛やめまいの原因となってしまいます。 また、溜まった疲労物質が神経を傷つけ、痛みだけでなくしびれも発生することがあります。 ストレスの増加 肩が痛いことがストレスとなり、精神的に大きな負担がかかってしまいます。 その結果、集中力が低下したり、日常生活に支障をきたすこともあります。 さらにひどくなると、うつ病を発症してしまうこともあるようです。 寝違え 肩や首の筋肉が緊張することで、寝違えが頻繁に起こりやすくなります。 ひどくなると首を動かしにくくなったり、激しい痛みが発生したりすることもあります。 不眠 肩こりが重症化して、激しい痛みが生じると、 眠れずに不眠症となってしまうケースもあります。 慢性的な睡眠不足で、日中ボーっとしたり、疲れがとれないということにも繋がります。 肩こりを放置すると怖いですよね(T_T)…

いぶきの実が紹介されました！ フロムココロの大人気商品「いぶきの実」が、 睡眠情報サイト「フミナーズ」に紹介されました！ いぶきの実ってどんな商品？？ そんなフミナーズに紹介されているいぶきの実とは、 いびき・歯ぎしりの解消を目的としたサプリメントです。 いびきは、気道が狭くなることで発生しますが、 気道を広げてくれる唯一の成分が、「コエンザイムＱ１０」！！ 中でもいぶきの実は「還元型コエンザイム」という吸収力の高い コエンザイムを使用しているので、実感力が違います！ さらに！！歯ぎしりの原因はストレスと言われていますが、 いぶきの実は、抗ストレス作用のある「ギャバ・ラフマ」を使用しているので、 イライラやストレスを軽減してくれます！ いびき・歯ぎしりは睡眠を妨げる原因にもなるため、 改善することで質の高い睡眠を得ることができます！ いぶきの実が気になる方は、コチラから↓↓↓ www.fromcocoro.com/ibuki/ibiki/lp.html?ad_code=ikbl01/ いぶきの実がフミナーズでどんな風に紹介されているかチラ見せしちゃいます♪ チラッ チラッ、チラッ 我らがメガネ番長、やっちゃんの名前も載ってます♪ 全容が気になる方は、コチラから↓↓↓ fuminners.jp/newsranking/9303/ 眠れない原因が、実はいびき・歯ぎしりだったということもあります。 いぶきの実が気になった方は、コチラから↓↓↓ www.fromcocoro.com/ibuki/ibiki/lp.html?ad_code=ikbl01/ ぜひチェックしてみてくださいね！！

更年期の改善法 前回は更年期の症状と原因についてご紹介させて頂きましたが、 今回は、更年期の改善法についてご紹介します！ 40代半ば～50代半ば頃にかけて訪れる更年期。 イライラや体調不良を少しでも軽減できるよう、オススメの改善法をご紹介します！ 自律神経を整える 更年期が始まり、エストロゲンが減少すると、自律神経が乱れます。 自律神経が乱れることで、 様々な不調（ホットフラッシュ・めまい・イライラなど）が起こります。 自律神経を整える方法として、食事・お風呂・睡眠・運動があります。 ★食事 ★お風呂 湯船に浸かると、副交感神経が働くのでリラックスできます。 38度～40度前後のぬるま湯に30分程度浸かるのがオススメです。 温度が熱すぎると交感神経（体を活発にする神経）が働き、 逆効果となるので注意してくださいね！ ★運動 ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は、自律神経を整えてくれます。 血行が良くなることで、老廃物を排出してくれる効果もあります。 食事 更年期の症状に効果的な食品をご紹介します！ ・ビタミンE…アーモンド・ヘーゼルナッツ・ひまわり油・唐辛子など ホルモンのバランスを整えてくれるので、エストロゲンの分泌を促します。 ・亜鉛…牡蠣・うなぎ・チーズ・レバーなど ホルモンのバランスを整えてくれます。 ・ビタミンC…赤ピーマン・アセロラ・レモン・ブロッコリーなど 更年期の症状に見られる、イライラやストレスなどを軽減してくれます。 ・ビタミンB1・B2…豚肉・大豆・牛乳・卵など 自律神経を整えてくれます。 ・大豆イソフラボン…納豆・豆腐・きな粉・油揚げなど エストロゲンに似た働きをするので、更年期の症状解消に効果的です。 ぜひ意識して食事に取り入れてみてくださいね。 ストレスをなくす 更年期にあたる40代半ば～50代半ばは、 子供の独立、親の介護、老後など、考えることが沢山重なり、ストレスも溜まりやすくなります。 ストレスは自律神経を乱す原因にもなるので、ストレスを軽減することが大切です。 生活習慣を見直す 生活習慣が乱れると、更年期障害を悪化させてしまうことがあります。 とくに睡眠不足や運動不足の方は注意が必要です。 睡眠不足が続くと疲労が溜まり、心身のバランスが乱れてしまいます。 夜更かしはせずに、早寝早起きの習慣をつけましょう！ 適度な運動はストレス解消にもなり、リフレッシュできるので、 無理のない軽い運動から始めてみてくださいね。 代謝を上げる 代謝が悪くなると、血行不良に繋がり、倦怠感や疲れがとれない状態が続きます。 また、肥満やむくみの原因にもなります。 代謝を上げる方法として、ストレッチ・肺活量を増やす・食べ物があります。 ★ストレッチ 体がかたいと全身の血流やリンパの流れが悪くなり、代謝が下がってしまいます。 入浴後は特に血行が良くなっているのでストレッチにオススメです！ ★肺活量を増やす 肺活量が多いと、取り込む酸素の量も多くなり、体が活発になるため代謝が上がります。 ウォーキング・水泳などの有酸素運動は肺活量を増やすことができます。 有酸素運動はダイエットにも効果的ですよ♪ ★食べ物…