2016年10月

健康コラム

日光浴に秘められたパワー

日光浴で健康に?? 紫外線にあたると、シワやシミができるからと、日光を避けて生活していませんか? 私も、以前は日焼けが怖くて、日焼け止めを塗りたくって生活していました。 しかし!! 日光を浴びることで、様々な嬉しい効果があるのをご存知でしょうか? 健康な歯や骨を作る 太陽を浴びると、体内でビタミンDが作られます。 ビタミンDには、カルシウムの吸収を助ける効果があり、丈夫な歯や骨を作ってくれます。 そのため、ビタミンDが不足すると、骨粗しょう症や、虫歯など、 様々な歯や骨の病気にかかる危険性もあります。 なかなか、太陽を浴びれない!!という方は、 積極的にビタミンDを摂ってみてくださいね! うつ病の予防や、イライラ解消 太陽を浴びると、「セロトニン」という脳内物質が分泌されます。 この「セロトニン」は、「精神の安定、意欲」という感情をコントロールしており、不足すると、 精神的に不安定になり、うつ病になったりもします。 セロトニンが十分にあれば、気持ちが落ち着き、うつ病やイライラなどのストレスを 解消してくれます。 不眠症の改善 太陽を浴びると、夜にメラトニン(眠りを促すホルモン)が分泌され、眠くなります。 逆に朝になると、メラトニン量が少なくなり、「起きろ!」と信号を送ります。 このように、メラトニンは「夜になると眠くなる」、「朝になると目覚める」という サイクルを作り、体内時計の調整をしてくれます。 海外に行って時差ボケをした時や、昼夜逆転などで乱れた睡眠のリズムも整えてくれます。 太陽を浴びずに過ごすと、メラトニンが分泌されず、眠りを妨げてしまうため、 不眠症でお悩みの方は、ぜひ太陽を浴びてみてくださいね。 美肌 日光浴で作られたビタミンDは、 肌の粘膜を強化したり、新しい肌細胞を成長させる役割も持っているため、 くすみを解消するなど美肌に効果的です♪ また、肌のターンオーバーを助ける効果や、アンチエイジング効果もあるため、 ハリのある肌を手に入れることができます。 さらに、ビタミンDは、骨を丈夫にするため、 骨格の歪みによって生じるシワやたるみも解消してくれます。 免疫力を高める 秋から冬にかけて、インフルエンザにかかったり、風をひく方が多くなりますが、 その理由は、ズバリ、「免疫力の低下」です。 免疫力が低下すると、抵抗力が弱まり、インフルエンザや風邪などにかかりやすくなります。 日光浴で作られるビタミンDは、免疫力を高める効果があるため、インフルエンザや、 風邪の予防に効果的です。 また、日光にあたることで作られる一酸化窒素が、血管を広げ血圧を下げてくれます。 その結果、高血圧が原因で発症する脳卒中や心臓疾患などを未然に防ぐことができます。 ダイエット ビタミンDは、代謝を上げる効果もあるため、脂肪を燃焼しやすい体になります。 脂肪を溜めにくい体質になるため、ダイエットにとても効果的です。 また、太陽を浴びてセロトニン(感情をコントロールする物質)が分泌されることで、 「暴飲暴食をしたい」という欲求が抑えられ、食べ過ぎを防いでくれます。 ウォーキングや、ジョギングなど、軽い運動と組み合わせることで、 より効果を実感できます。 どのくらい日光を浴びればいいの? 日光浴に秘められたパワー!分かって頂けたでしょうか? そこで気になるのが、「どのくらい浴びればいいの?」という所ですよね! やっちゃん、どのくらいか分かりますかー? 皆様はどう思いますか? 実は…  …

スタッフBLOG

はじめまして☆

「冷やし中華始めました」的なノリでスタッフBLOG始めてみました! ☆私の趣味☆ こんなに大きく「私の趣味」と書いていながら、私、無趣味です。 冷蔵庫の余り物で、料理作れちゃいます!テヘッ なんて、女子力高めなことを言えたらいいのですが( ;∀;) 強いていえば、「猫」「CAT」の肉球観察です。 暇さえあれば、飼っている猫の肉球プ二プ二触ってます。 たまに匂い嗅いだりもします。 たまに顔に乗せたりします。 たまに肉球ごと丸飲みしたい衝動にかられます。(ただの変態) ☆愛猫紹介☆ そんな、いつも肉球を弄ばれているのが、この子達です♪ 左のお兄ちゃんは、「リロ」という名前ですが、本当は 「リロアンドスティッチ」の「スティッチ」に似ているので、 「スティッチ」にしようとしていたのですが、 「スティッチ」と呼ぶうちに、あまりの呼びづらさに嫌気がさしそうだったので、 「リロ」と命名しました。 右の弟は、「パン」という名前で、 頭にある模様が「パンダ」みたいなので、「パン」と名づけました。 「パンダ」と呼ぶと振り向きます。 「パン」と呼んでも振り向きます。 「パンッ」と手を叩いても振り返ります。 結局、何をしても振り返る可愛いやつです。 これは、先日ガチャガチャで当たったのですが、お友達に見せたところ、 「農家のおばちゃんにしか見えない」と暴言を吐かれたリロ君です。 パンは、上目遣いでぶりっ子する始末です。 か、か、か、可愛い過ぎるやないかっっ!!(*´ω`*) 可愛すぎて、危うく丸飲みしそうでした。 親バカな私ですが、 また可愛い写真が撮れたら、勝手にアップさせて頂きますね(^血^) そんな感じで、フロムココロスタッフの日常や、リロ&パンの日常などなど、 どんどん更新していきますので、皆様ぜひみてくださいね♪♪ よろしくお願いします☆